Question

como criar uma dieta balanceada,contendo todos os nutrientes necessário. Café da manhã,lanche,almoço,lanche da tarde e janta. Para uma pessoa que precisa perde peso e para outra pessoa que quer manter o peso

Answer 1

para a que quer perder peso uma deve manter uma dieta saudável cheia de frutas e legumes incluídos no seu cardápio.
Substituir o arroz por aveia e praticar muitos exercícios diários e nada de besteiras como doces, no máximo 2 ou 3 vezes por mês, mas não exageradamente.
Para a que quer manter o peso é recomendável que também tenha uma dieta saudável, mas não precisa exagerar enchendo muito o prato, mas para manter-se saudável uma aveiazinha faz bem

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