Question

como controlar a ansiedade durante uma crise? me ajudeeem por favor!

Answer 1

Tenha em mente de que o que esta sentindo são sentimentos normais e não lhe podem fazer mal. Afaste todos os pensamentos negativos. Aceite o que lhe está a acontecer Combater um ataque de Ansiedade/Pânico é má ideia, para além de você não ganhar vai alimentar a ideia que algo de mau vai acontecer.

Answer 2

Durante uma crise para ajudar você pode respirar fundo 10 vezes e contar cada uma delas em voz alta, fazer uma lista dos detalhes a sua volta - colocando data e hora-, você pode também preparar uma bebida e beber devagar prestando atenção aos cheiros e sabores e tomar um banho quente. São só sugestões que talvez ajude a passar ❤