como conseguir fazer abdominais?
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Coloque o queixo no peito ou deixe-o o mais próximo possível. Não se esqueça de colocar as mãos atrás do pescoço e também de segurá-lo bem. Deixe os cotovelos sempre voltados para fora e os braços abertos. Isso garante que a força do exercício seja feito pelo torso
Mantenha as costas retas, elas tem que ficar alinhadas corretamente, e faça os movimentos lentos. Presta atenção na respiração. Tem q inspirar antes de contrair o abdômen e expirar ao contrair. Fazer abdominal corretamente também inclui realizar os alongamentos no final da rotina. Eles permitirão que você recupere melhor a área exercitada e relaxe um pouco :)
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