Question

Como calcular minha frequência cardíaca máxima?

Answer 1

Pelo método Astrand, que consiste na aplicação da seguinte fórmula:

Mulheres: 226 (-) a idade => Exemplo: para uma mulher de 40 anos => 226 (-) 40 = 186 pulsações

Homens: 220 (-) a idade => Exemplo: para um homem de 40 anos => 220 (-) 40 = 180 pulsações