Como calcular a zona alvo de treinamento
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Calcule a frequência cardíaca de reserva (FCres).
Para calcular a FCres, use a equação FCmáx - FCR = FCres.
Por exemplo, se a frequência cardíaca máxima (FCmáx) for 180 bpm e a frequência cardíaca de repouso (FCR) for 63 bpm, a frequência cardíaca reserva será igual a 180 - 63 = 117 bpm.
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