Question

Como calcular a composição corporal

Answer 1

Cálculo:

O cálculo da massa muscular pode ser feito pela avaliação das dobras cutâneas e também pela fórmula da área muscular do braços.

Dobras cutâneas:

Para utiliza-lo existem diversos protocolos. Um deles, é através da fórmula de Pollock, onde se usa a medida 7 de dobras cutâneas, que são:

1. tricipital;

2. subescapular;

3. peitoral;

4. axilar Média;

5. abdominal;

6. suprailíaca;

7. coxa.

Tendo a medida dessas pregas você irá calcular a densidade corporal (DC) pela seguinte fórmula

DC (g/cm³) =1,112-0,00043499 x (soma 7 Dobras) + 0,00000055 x (soma 7 Dobras) x 2 – 0,00028826 x (Idade)

DC (g/cm³) =1,112-0,00043499 x (soma 7 Dobras) + 0,00000055 x (soma 7 Dobras) x 2 – 0,00028826 x (Idade)Com esse valor, você irá calcular o percentual de gordura corporal (G%) da pessoa assim:

G% = [(4,95 / DC) – 4,50] x 100

O seu percentual de gordura representa a parcela do seu peso que é composto por massa gorda. Para achar a massa magra, é necessário subtrair a massa gorda do peso total.