como ajudar alguem com crise de ansiedade? me ajudeeem por favor!
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Primeiro passo indique a meditação, essa é a forma mais natural para se combater a ansiedade.
quando ela estiver nervosa ou tensa, peça para respirar fundo, lentamente e focar no som da respiração, tipo contar até 10 lentamente. isso vai lhe tirar do automático e lhe dar mais tempo para pensar quando estiver ansioso.
quando ela estiver nervosa ou tensa, peça para respirar fundo, lentamente e focar no som da respiração, tipo contar até 10 lentamente. isso vai lhe tirar do automático e lhe dar mais tempo para pensar quando estiver ansioso.
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