Como a alimentação saudável aliada a atividade física promove qualidade de vida?
Como deve ser a alimentação para quem pratica atividade física?
Quais são os benefícios de uma alimentação saudável associada à prática de uma atividade física?
Qual a relação da alimentação e a prática de atividade física?
Quantas calorias em média um atleta da natação deve consumir diariamente? E um atleta da ginástica artística?
Soluções para a tarefa
Resposta:
1) A importância da atividade física na perda de peso vai muito além da queima de calorias, pois repercute na saúde de forma global. Promove melhora na condição física e no funcionamento biológico, reduz o estresse, melhora o humor e diminui o risco de doenças cardiovasculares
2) De acordo com os princípios de uma alimentação saudável, todos os grupos de alimentos devem compor a dieta de um praticante de atividade física. Uma alimentação equilibrada deve fornecer água, carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais.
3) Promove melhora na condição física e no funcionamento biológico, reduz o estresse, melhora o humor e diminui o risco de doenças cardiovasculares.
4) A prática de exercícios físicos isoladamente não garante uma vida saudável, mas sim acompanhada de uma alimentação adequada e balanceada. "Uma correta nutrição ajuda a evitar a fadiga, otimiza o período de recuperação, diminui o risco de lesões, além de garantir a correta reposição dos estoques de energia".
5) Estima-se que o nado borboleta pode queimar entre 660 e 976kcal por hora, dependendo do peso do atleta. Em média, um nadador homem precisará de pelo menos 5.000 kcal por dia e potencialmente até 8.000kcal para períodos de treinamento mais intenso. As nadadoras serão um pouco menos, entre 4.000 e 6.000 kcal ao dia.
Espero ter ajudado