comer 3 vezes refeição por dia emagrece
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Fazer apenas três refeições ao dia ajuda a emagrecer. A orientação de muitos médicos de que para manter a forma o ideal é se alimentar em pequenas porções, a cada três horas, acaba de cair por terra.
hagnesantos:
e faço até hj, pesquise mais
obg,se eu comer 7 horas da manhã, almoço 12:00 e janta 19:00 emagreço
Será?
mais qual jejum vc fez pq tem ums que exagera?
não conta com as suas horas de sono, eu por exemplo na primeira semna fiz jejum de 12 horas( comia as 19:00 e só comia de novo depois das 9:30) lembrando que nesse periodo vc não pode comer nada e nem beber ( o que é liberado é agua, café ou chás mas tudo s adoçante e açucar
desculpe eu errei as horas ali em cima é das 21:30 até as 9:30
hj eu faço das 21:30 as 12:30 ( só como depois de meio dia e meio) totalizando assim 16 horas
olha cara se faz mal eu não sei, mas faz quase um ano e já perdi bastante, comecei com um treino pesado junto
se quiser pesquisar melhor assiste sobre o Jejum intermitente no canal do YouTube emagrecer de vez
obg
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