Question

Com base na descrição acima, assinale a alternativa correta sobre a intensidade estimada para o exercício aeróbio e de força, abordado no material da disciplina:

Alternativas
Alternativa 1:
Exercícios de força realizados em 55% de 1-RM são considerados de intensidade leve.

Alternativa 2:
Exercícios aeróbios realizados em 55% do VO2máx são considerados de intensidade vigorosa.

Alternativa 3:
Exercícios aeróbios realizados em 55% da FCmáx são considerados de intensidade leve.

Alternativa 4:
Exercícios aeróbios realizados em 80% da FCmáx são considerados de intensidade vigorosa.

Alternativa 5:
Exercícios de força realizados em 80% de 1-RM são considerados de intensidade moderada.

Answer 1

A intensidade estimada para o exercício aeróbio e de força é a seguinte: Alternativa 4: Exercícios aeróbios realizados em 80% da FCmáx são considerados de intensidade vigorosa.

Intensidade para exercícios aeróbio e de força

A intensidade de um exercício aeróbio e de força apresenta relação com um nível moderado ou elevado de obtenção de benefício físico, além de levar em conta o princípio da sobrecarga de treinamento.

Ou seja, se o objetivo consistir na perda de peso, a atividade deve ser mais intensa ou mais prolongada, para maior queima de calorias.

A frequência cardíaca para uma intensidade de exercício mais elevada é de cerca de 70 a 85% da frequência cardíaca máxima do indivíduo.

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Bons estudos!