Cite três tipos de indutores naturais do sono?
Soluções para a tarefa
Resposta:
1. Valeriana
A raiz de valeriana tem uma ação tranquilizante, reduz a ansiedade e melhora a qualidade do sono. Saiba todos os benefícios desta planta.
A valeriana é uma planta muito usada, que pode ser encontrada em diversos suplementos, como Valdorm, Valerimed, Valmane ou Calman, por exemplo. A dose recomendada varia entre 45 a 450 mg, cerca de 30 minutos antes de deitar.
2. Camomila
A camomila é uma planta que ajuda a acalmar, a relaxar e a diminuir o estresse e a ansiedade, que são muitas vezes fatores que causam insônia. Para usufruir dos seus benefícios, pode-se tomar um chá antes de dormir.
3. Lavanda
A lavanda é uma planta de flores violeta, muito fácil de encontrar, que apresenta inúmeros benefícios. Para ajudar a adormecer e melhorar a qualidade de sono, basta cheirar umas gotas de óleo essencial de lavanda, durante cerca de 30 minutos, antes de dormir.
Além disso, pode-se também fazer um travesseiro aromatizado com lavanda ou uma mistura de ervas e usá-lo durante a noite.