Cite quinze (15) benefícios para o corpo, para a saúde e bem-estar, que os alongamentos proporcionam.
valendo melhor resposta
Soluções para a tarefa
Resposta:
Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física;
Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;
Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse;
Aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos;
Melhora a postura;
Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico;
Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);
Ativa a circulação sanguínea;
Prepara o músculo para a atividade física;
Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia).
Faça alongamento diariamente e o desempenho nos treinos melhorará.
Alongar faz a mobilidade articular melhorar e promove o relaxamento e a recuperação do músculo. E esses fatores juntos ajudam a preparar o corpo para exercícios de impacto, peso e bastante movimento.
A rotina de alongamento é para quem treina, principalmente para aqueles que realizam atividades físicas bastante intensas e de grande impacto.
Realize de 15 a 30 minutos de alongamento por dia, fora do horário do treino.
Para obter um resultado efetivo em relação à flexibilidade e mobilidade do corpo e das articulações, o alongamento deve ser feito isoladamente.
Alongamento não é aquecimento.
Ele deve ser feito com alguma atividade aeróbica, pois o objetivo dele é fazer a transição do estado de repouso em que o corpo se encontra, para o estado de atividade metabólica, e dar condições para que o músculo produza mais energia na hora que o exercício começar.
O alongamento, quando realizado após o treino, também serve como um relaxante muscular e articular.
A recomendação para os alongamentos são 20 segundos na mesma posição em cada exercício, para que ocorra adaptação muscular.
Se o alongamento for realizado isoladamente, é importante trabalhar todos os músculos do corpo, para um resultado efetivo em flexibilidade.
Bons Estudos!