Question

Cite quais foram as quatro modalidades estudadas por Joseph Pilates.​

Answer 1

Não tem como falar sobre o Método Pilates, sem antes contar a história do seu criador.

Joseph Pilates nasceu em 1880 perto de Düsseldorf, na Alemanha. Ele foi uma criança frágil, asmática, raquítica e com febre reumática, porém tornou-se tão determinado a melhorar a sua condição física que se dedicou ao estudo e a prática da construção de um corpo forte e sadio.

Tornou-se expert em uma variedade de esportes como por exemplo ginasta, esqui, mergulho, boxe e foi até mesmo artista de circo.

Durante este período de transformação física, Joseph Pilates começou a formar sua filosofia sobre exercício e saúde, estudando yoga, acrobacias e movimento e condicionamento físico, combinando filosofias de saúde e exercícios do Oriente e Ocidente.


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Joseph Pilates procurava o perfeito equilíbrio do corpo e mente em um mundo que estava em modernização, se tornando cada vez mais sedentário e voltado para o resultado no trabalho.

Em 1912 ele foi para a Inglaterra onde se tornou boxeador profissional e ensinou auto-defesa a detetives da Scotland Yard.

Quando eclodiu a Primeira Guerra Mundial, as autoridades britânicas o confinaram em razão de sua nacionalidade alemã e ele decidiu usar o lazer forçado para desenvolver suas ideias sobre saúde e aptidão física.

Ele ensinou a seus colegas de confinamento as técnicas que estava desenvolvendo e afirmava que, por isso, nenhum deles morreu de influenza na epidemia de 1918. Joseph Pilates foi transferido para outro campo de concentração, onde se tornou enfermeiro e vigia.

Neste campo, em Lancaster, ele pegou as molas das camas e desenvolveu equipamentos para reabilitar seus pacientes, utilizando a resistência das mesmas, de modo que os pacientes começassem a tonificar seus músculos antes mesmo de poderem levantar.

Hoje conhecemos esses equipamentos como chair, cadillac e reformer.

Benefícios do PilatesPilates-1

Até hoje fico impressionada com o leque de benefícios que o Pilates oferece aos praticantes, e o mais encantador, é que a maioria deles conseguimos sentir logo nas primeiras aulas.

Isso mesmo, naquela aula experimental que fazemos quando vamos a algum estúdio perguntar sobre o Método já conseguimos sentir os benefícios que o Pilates poderá nos trazer com a prática.

Vamos falar sobre alguns deles hoje.

Aqui resolvi colocar alguns apenas para destacar a importância desse método de exercícios. Segue lista:

Aumento da Resistência Física e Mental
Aumento da Flexibilidade
Equilíbrio de todas as Funções do Corpo
Melhora a postura e a Resistência Muscular
Ajuda no controle de peso
Corrige Problemas Posturais
Aumento da Concentração
Tonifica a Musculatura
Fortalece os Músculos Abdominais
Melhora a Coordenação Motora
Promove menor Atrito nas Articulações
Expande a Consciência Corporal
Alivia Dores Musculares
Ajuda a Melhorar a Respiração e a flexibilidade
Auxilia a Prevenção Contra a osteoporose
Promove Relaxamento, o Bem-estar e eleva a Autoestima
Elimina Toxinas e facilita a Drenagem Linfática
Agora que já conseguimos entender um pouco dos benefícios, vamos passar para um dos princípios e benefícios mais importantes do Método Pilates: a respiração!

Answer 2

Resposta:

1) Stretches Front – Ladder Barrel

2) The Cat – Chair

3) Front Splitsm – Reformer

4) Rolling Back Down and Up – Cadillac