cite os principais cuidados que devem ser tomados para uma digestão perfeita. (ciências)
Soluções para a tarefa
Resposta:
Explicação: A digestão é o conjunto das transformações químicas e físicas que os alimentos ... Por isso, a digestão inclui processos mecânicos, químicos e absortivos. ... a vitamina B12), podem ser absorvidas ao longo do tubo digestivo sem sofrerem transformações. ... Mastigar comida demora entre 5 e 30 segundos;
Resposta:
Concentre-se no que está comendo
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Falar ao celular ou ler enquanto come atrapalha a digestão. Portanto, permita-se comer com calma, saboreando cada garfada.
Faça as refeições em locais tranquilos
O ambiente tem muita influência no seu hábito alimentar. Prefira um lugar silencioso e arejado, ao lado de boas companhias.
Não fique em jejum
O ideal é comer, no máximo, de quatro em quatro horas. Para isso, tenha sempre uma fruta ou uma barrinha de cereais na bolsa. Esse é um dos grandes segredos para o controle do peso e uma digestão perfeita.
Estabeleça horários fixos para as refeições
Para driblar a correria, monte um cronograma com as atividades diárias. Estabeleça os afazeres em ordem de prioridade. E lembre-se: reserve um tempinho para as refeições. Elas são tão importantes quanto pagar em dia a conta do telefone, por exemplo.
Beba somente o necessário
Beber enquanto se come? Só se for com moderação. "Beba, no máximo, um copo de 200 ml", ensina Thomas.
Descanse após as refeições
Você pode bater um papo ou esperar 15 minutos antes de retornar às atividades normais. Isso ajudará seu organismo a digerir os alimentos com perfeição, evitando problemas no futuro. Faça esse descanso sentada, em ambientes calmos e arejados.
Evite lanches pesados à noite
Antes de ir para a cama, prefira refeições leves, como saladas, sopas e grelhados. Os alimentos gordurosos dificultam a digestão e podem causar refluxo e mal-estar, atrapalhando o sono.
Mastigue bastante e de forma tranquila
Não existe um número exato de mastigadas: tudo depende do alimento e da quantidade. O ideal é mastigar até sentir que o alimento se transformou em uma papa homogênea, fácil de engolir.
Inclua estes alimentos em suas refeições
Iogurte
Ajuda a curar diarréias. Um pote por dia já é suficiente para prevenir esse mal.
Gengibre
Mastigá-lo cru ou usá-lo na forma de chá é uma ótima opção contra o enjôo.
Banana
As substâncias dessa fruta protegem a parede do estômago, diminuindo os ataques de acidez.
Ameixa e pêra
Esta é uma excelente combinação de fibras para quem sofre de prisão de ventre.
Arroz
Ingrediente básico da culinária brasileira, esse alimento vai rapidamente para o intestino sem liberar muito ácido no estômago, evitando a azia.
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