Question

Cite os dois principais elementos que ajudam no bom estado e saúde de nossos ossos

Answer 1

Resposta:

brócolis em geral,os vegetais verdes como couve,espinafre,couve-de-bruxelas e agrião

Explicação:

sao ótimas fontes de e cálcio e ferro

Answer 2

De alimentos benéficos seria:

1. Soja - A soja é um dos alimentos que ajuda na fortificação dos ossos. Seus grãos são fonte de isoflavonas, substâncias que têm a estrutura parecida com o hormônio estrogênio e ajudam os ossos a absorver minerais, além de atenuar os efeitos da menopausa. Essas substâncias também atuam na redução do colesterol ruim.
2. Peixes, como salmão e sardinha - O salmão é rico em vitamina D, que ajuda na absorção do cálcio pelo organismo. Além disso, também é fonte de ácidos graxos ômega-3, as famosas gorduras boas. Se o salmão estiver fora de alcance, aposte na sardinha que também é fonte de cálcio, vitamina K e vitamina D, um ótimo combo para ossos saudáveis.

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