Cite os benefícios das práticas de luta para saúde
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Olá, tudo bem?
A médica ainda destaca o crescimento da prática entre mulheres: "No Brasil, o MMA (Mixed Martial Arts) é o segundo esporte com maior exposição na mídia, perdendo apenas para o futebol. Antes restrito ao público masculino, os esportes de combate conquistaram muitas fãs mulheres que deixaram de ser espectadoras e passaram a praticar as modalidades de luta. De fato, dados da ACAD (Associação Brasileira de Academias) mostram que a procura pelos esportes de combate quase dobrou de 2011 para 2013”, observa Renata. Abaixo, a médica cardiologista enumera cinco tópicos sobre saúde do coração e benefícios da luta ao bem-estar integral.
Luta e coração - A saúde do nosso coração está diretamente relacionada à prática regular de exercícios. Então, os resultados da prática de esportes de combate estão diretamente ligados à melhor saúde cardiovascular e ao menor risco de morte por eventos cardíacos, como infarto. As modalidades de combate representam uma ótima alternativa para sair do sedentarismo, sem monotonia, melhorando sua saúde física e mental.
Gasto calórico e sociabilidade - A prática dos esportes de combate oferece benefícios que vão muito além de "entrar na moda” do MMA. Modalidades como kickboxing, muaythai e boxe se caracterizam pela alta intensidade de esforço e intermitência.
Como toda luta tem períodos de ataque e de defesa, os treinos e os combates de kickboxing em geral seguem a metodologia HITT (high intensity interval training), com gastos calóricos que podem ultrapassar 600 calorias em uma aula de 50 minutos. As aulas dinâmicas e com grande interação entre os alunos facilitam o contato social e o gasto calórico acontece de uma forma divertida.
Benefícios - Além do emagrecimento, outros benefícios da prática das lutas são: melhora da capacidade física; aumento da força e ganho de massa muscular em membros superiores e inferiores; melhora da flexibilidade e do equilíbrio; aumento da autoestima; resiliência; motivação e disposição para as tarefas do dia a dia.