Cite oito atividades físicas de vida diária que são excelentes alternativas para manter uma rotina fisicamente ativa.
Soluções para a tarefa
Resposta:
Dança
A dança desperta vários aspectos cognitivos e afetivos, através dela, as pessoas conseguem expressar suas emoções e descarregar as tensões. Por isso, é muito comum os especialistas indicarem essa prática para o alívio de estresse, ansiedade e aumento do autoestima de seus pacientes.
NATAÇAO
Quem nunca ouviu dizer que fazer natação ajuda a dormir melhor? Isso acontece porque atividades dentro da água ajudam a controlar o ritmo da respiração, o que é capaz de diminuir a ansiedade, a grande inimiga do sono. Além disso, os exercícios na água ajudam no combate a hipertensão e melhoram o alongamento e trabalham a consciência corporal.
Corrida
A lista de benefícios da corrida também é extensa. Correr faz bem para a mente, para o humor e melhora a disposição. E essa não é apenas uma sensação. A ciência comprovou que a corrida pode ser uma excelente terapia alternativa para combater o estresse e a depressão.
Por ser uma atividade aeróbica, a corrida libera endorfina e monoamina, os neurotransmissores que provocam excitação e aquela gostosa sensação de prazer.
Pedalar
Divulgação
A atividade fortalece o coração, melhora a resistência muscular, aumenta o fôlego, além de contribuir para o controle emocional e bem-estar psicológico.
Yoga
A prática constante de Yoga é capaz de combater a depressão, ao elevar os níveis de serotonina e diminuir o cortisol sanguíneo. Outro imenso benefício da Yoga é o autoconhecimento corporal. Os iogues mais antigos são capazes trabalhar melhor as emoções ruins como raiva e medo, sentimentos ligados a distúrbios como diabetes e problemas cardíacos.
Alongamento
mulher se alongando
O alongamento é uma atividade poderosa para estimular a liberação da serotonina, um neurotransmissor do prazer. Perfeito para melhorar a postura e otimizar a flexibilidade do corpo, o alongamento é um dos exercícios mais indicados para quem está estressado e deseja relaxar.
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