Question

cite e explique cinco hábitos que ajudam a melhorar o sistema imunológico prevenindo contra doenças​

Answer 1

Resposta:

1. Tenha uma alimentação saudável (se você quer ter uma imunidade reforçada, deve adicionar ao cardápio itens naturais e reduzir o consumo de açúcar, gordura trans e química).
2. Pratique atividades físicas regularmente (com o movimento, a circulação do sangue é melhorada, levando as células de defesa por todo o corpo e deixando-as de prontidão para combater qualquer invasor).
3. Cuide da qualidade do seu sono (enquanto dormimos que o organismo faz o “balanço” do dia e as reparações necessárias, como ao produzir células de defesa).
4. Evite o estresse (A explicação está no cortisol, que é um hormônio liberado sempre que precisamos estar em alerta, para ajudar na nossa sobrevivência. quando está em excesso no organismo, como em pessoas que sofrem de estresse, ele prejudica vários processos e desencadeia diversos problemas).
5. Redobre a atenção com a higiene (lavar as mãos depois de mexer com dinheiro, ao chegar em casa e após tocar em objetos em locais públicos).
6. Tome sol (A vitamina D é um nutriente que pode ser encontrado nos alimentos, mas também é sintetizada pelo nosso corpo quando nos expomos ao sol. Além de ser importante para fixar o cálcio aos ossos, ela atua no fortalecimento do sistema imunológico).