Question

cite e descreva um exercício passivo de tronco

Answer 1

Exercício 1


Alongamento dos músculos posteriores da nuca para diminuir a lordose cervical e aumentar a elasticidade dos músculos posteriores do pescoço.
Deitado, com as mãos na nuca, puxar a cabeça procurando flexioná-la até tocar o queixo no peito e em seguida tentando manter o queixo colado no peito, voltar a cabeça de volta ao solo.
Aumenta-se o alongamento se se fizer o mesmo movimento em ligeira rotação para cada lado.

Exercício 2


Deitado com as pernas flexionadas sobre o peito, com as mãos na nuca, fazer a hiperextensão da coluna dorsal, ou seja, envergar a coluna para frente.
Deste modo conseguiremos fortalecer os músculos dorsais altos sem fortalecer os lombares que acentuam a lordose.

Exercício 3


Deitado, abraçar os joelhos fletidos contra o peito; de frente e com ligeira rotação lateral para ambos os lados, mantendo o tronco em posição neutra.
Provocaremos a diminuição da lordose, por alongamento passivo dos músculos lombares.