Question

cite duas vitaminas qual a sua atuação no organismo e onde pode ser encontrada
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Answer 1

A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel que é armazenada no fígado.

Existem dois tipos de vitamina A que são encontrados na dieta.

A vitamina A pré-formada é encontrada em produtos de origem animal, como carne, peixe, aves e alimentos lácteos.
A provitamina A é encontrada em alimentos à base de plantas, como frutas e vegetais. O tipo mais comum de pró-vitamina A é o betacaroteno.
A vitamina A também está disponível em suplementos dietéticos. Na maioria das vezes, vem na forma de acetato de retinila ou palmitato de retinila (vitamina A pré-formada), betacaroteno (provitamina A) ou uma combinação de pré-formada e pró-vitamina A.

Função
A vitamina A ajuda a formar e manter dentes saudáveis, tecidos moles e esqueléticos, membranas mucosas e pele. Também é conhecido como retinol porque produz os pigmentos na retina do olho.

A vitamina A promove uma boa visão, especialmente com pouca luz. Também tem um papel na gravidez e amamentação saudáveis.

A vitamina A é encontrada em duas formas:

Retinol: O retinol é uma forma ativa de vitamina A. É encontrado em fígado animal, leite integral e alguns alimentos fortificados.
Carotenóides: Carotenóides são corantes de cor escura (pigmentos). Eles são encontrados em alimentos vegetais que podem se transformar em forma ativa de vitamina A. Existem mais de 500 carotenóides conhecidos. Um desses carotenóides é o betacaroteno.

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Um corpo humano produz vitamina D como resposta à exposição solar. Uma pessoa também pode aumentar sua ingestão de vitamina D através de certos alimentos ou suplementos.

A vitamina D é essencial por várias razões, incluindo a manutenção de ossos e dentes saudáveis. Também pode proteger contra uma variedade de doenças e condições, como diabetes tipo 1.

Apesar do nome, a vitamina D não é uma vitamina, mas um pró-hormônio, ou precursor de um hormônio.

As vitaminas são nutrientes que o corpo não consegue criar e, por isso, a pessoa deve consumi-las na dieta. No entanto, o corpo pode produzir vitamina D.

A vitamina D tem vários papéis no corpo. Ajuda em:

promovendo ossos e dentes saudáveis
apoiando a saúde do sistema imunológico, cerebral e nervoso
regulando os níveis de insulina e apoiando o gerenciamento do diabetes
apoiando a função pulmonar e a saúde cardiovascular
influenciando a expressão de genes envolvidos no desenvolvimento do câncer

Obter luz solar suficiente é a melhor maneira de ajudar o corpo a produzir vitamina D suficiente. Fontes alimentares abundantes de vitamina D incluem:

peixes gordurosos, como salmão, cavala e atum
gemas de ovo
queijo
fígado de vaca
cogumelos
leite fortificado
cereais e sucos fortificados