Cite ao menos 3 das principais capacidades físicas desenvolvidas nas artes marciais descrevendo cada uma.
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Capacidades Fisicas
As capacidades físicas são qualidades próprias de cada indivíduo, correspondente à parte física corporal do movimento. Estas capacidades podem ser aprimoradas com atividades físicas específicas e, juntamente com as habilidades motoras, integram o desenvolvimento motor.Capacidades físicas ou capacidades motoras podem ser compreendidas como componentes do rendimento físico, são elas que nós utilizamos para realizar os mais diversos movimentos durante a nossa vida. São em um total de cinco: Resistência, Força, Flexibilidade,Agilidade e Velocidade. (MARQUES & OLIVEIRA, 2001).
A capacidade física ou motora, na perspectiva desse trabalho, considera que o desenvolvimento das referidas capacidades está intrinsecamente relacionado ao processo de crescimento e desenvolvimento. Para alguns autores, estão relacionadas à fatores genéticos e seu desenvolvimento depende de estímulos (treinamento), e para cada capacidade, existem fases sensíveis para o seu desenvolvimento.
Velocidade:
É a capacidade de realizar as ações vigorosas em um curto espaço de tempo. Essa capacidade só é utilizada, em geral, em atividades intervaladas, onde sempre há um intervalo entre cada ação. (DANTAS, 2003).
Resistência:
É a capacidade de suportar e recuperar-se da fadiga, ou seja, a capacidade de manter o esforço físico em um maior espaço de tempo. (FERNANDES FILHO et. al., 2007; GALLAHUE & OZMON, 2005).
Força:
É a capacidade de vencer uma determinada resistência através de uma contração muscular. Através dela é que conseguimos levantar, saltar, etc. (DANTAS, 2003; FERNANDES FILHO et. al., 2007; GALLAHUE & OZMON, 2005).
Flexibilidade:
É a capacidade de realizar os movimentos articulares na maior amplitude possível sem que ocorram danos as articulações. Ela é específica para cada exercício, um exemplo são os movimentos das danças. DANTAS, 2003; FERNANDES FILHO et. al., 2007).
Agilidade:
É a capacidade de mudar de direção rapidamente. Ela é dependente da velocidade e da força. É muito utilizada nos esportes coletivos e nas brincadeiras de “pira” onde as crianças têm de fugir do pegador (DANTAS, 2003; FERNANDES FILHO et. al., 2007; GALLAHUE & OZMON, 2005).
* As tabelas a seguir mostram as fases sensíveis para o desenvolvimento das capacidades físicas.
Educação Física escolar, principalmente na educação infantil, está mais relacionada com as habilidades motoras ou capacidades coordenativas, como: orientação espaço/temporal, equilíbrio, ritmo e outros, embora, as capacidades físicas também estejam envolvidas. Em outras atividades como brincadeiras, jogos, esportes, lutas e danças, quase sempre proposta aos alunos com maior idade, vão recrutar e desenvolver uma ou outra capacidade física ou capacidades condicionais, mas não significa que as habilidades motoras não estejam presentes.
O professor de Educação Física ao elaborar seu plano de aula precisa definir a sua intencionalidade na ação pedagógica, levantar quais são as necessidades de seus alunos e propor as atividades de maneira a atendê-los. Precisa ser considerado que numa mesma atividade, pode estar envolvidas várias habilidades motoras e capacidades físicas. Antes de propor um pega-pega, por exemplo, o professor precisa definir o que ele quer com isso. Uma boa estratégia é propor variações, adaptações na mesma atividade, as mudanças podem se constituir num importante recurso metodológico, para isso, o professor precisa assumir essa postura pedagógica, não apenas acreditar que aquela atividade, por si só, vai dar conta de tudo.
Para (THOMPSON, 2005; DARTAGNAN, 2007), citado por Rodolfo de Azevedo Raiol, Paloma Aguiar Ferreira da Silva Raiol, Maikon Alexandre Tavares Araújo (2010). Considera a importância de propiciar às crianças, as mais diversas experiências motoras, essas experiências serão utilizadas em atividades mais complexas posteriormente, isso significa que as aulas de Educação Física devem conter exercícios, na verdade, brincadeiras ou jogos por conta da ludicidade, que contemplem as mais diversas capacidades motoras como força, flexibilidade, agilidade, resistência e velocidade.