cite alimentos que ajuda a prevenir doenças? e falar um pouco dos alimentos
Soluções para a tarefa
Resposta:
Água de coco
Ela é rica em potássio, sódio, fósforo, vitamina C, magnésio, cálcio, entre outros nutrientes. Atua também na proteção contra cãibras e aumenta o desempenho físico.
Abacate
A fruta é responsável pelo controle dos níveis de LDL (colesterol ruim) e HDL (colesterol bom). Também tem a função de proteger o coração, evitando dessa forma doenças cardíacas e o acidente vascular cerebral.
Vegetais verdes escuros
Possui alta quantidade de vitaminas A, C, K, ácido fólico, ferro, e magnésio. O ferro encontrado em vegetais desse tipo melhora o funcionamento intestinal e o perfil do colesterol. Eles também ajudam na ação preventiva da anemia, doenças cardiovasculares e osteoporose.
Grãos integrais
Os grãos são considerados uma fonte de vitaminas, minerais e ricos em fibras e ômega 3, que atuam no controle da glicose sanguínea e no controle do colesterol do corpo. Melhoram também a função intestinal e proporcionam a sensação de saciedade.
Frutas avermelhadas
As frutas com tons avermelhados possui substâncias anti-inflamatórias como vitaminas do complexo B, vitamina C, selênio e zinco. Atuam reduzindo o envelhecimento celular - devido ao licopeno presente em alimentos avermelhados - e os riscos de doenças cardíacas.