➢ Cite alguns benefícios dos exercícios físicos para idosos.
➢Que cuidados/recomendações são importantes para a realização exercícios físicos.
➢Quais são as três capacidades físicas devem ser trabalhadas com atividade física e por que?
Soluções para a tarefa
Resposta:
1 •Melhora do condicionamento físico e disposição.
•Melhora da qualidade do sono.
•Diminuição da ansiedade e do estresse.
•Ampliação do contato social.
•Controle do peso.
•Melhora na mobilidade e no equilíbrio.
•Melhora no controle da pressão arterial.
2 •Mantenha-se hidratado e bem alimentado. •A alimentação saudável é essencial para ter •energia durante a atividade.
•Use roupas confortáveis.
•Faça alongamento. ...
•Busque orientação para atividades mais intensas.
•Cuidados após a atividade.
3 • Velocidade:
É a capacidade de realizar as ações vigorosas em um curto espaço de tempo. Essa capacidade só é utilizada, em geral, em atividades intervaladas, onde sempre há um intervalo entre cada ação
Resistência:
É a capacidade de suportar e recuperar-se da fadiga, ou seja, a capacidade de manter o esforço físico em um maior espaço de tempo
Força:
É a capacidade de vencer uma determinada resistência através de uma contração muscular. Através dela é que conseguimos levantar, saltar, etc.
Flexibilidade:
É a capacidade de realizar os movimentos articulares na maior amplitude possível sem que ocorram danos as articulações. Ela é específica para cada exercício, um exemplo são os movimentos das danças.
Agilidade:
É a capacidade de mudar de direção rapidamente. Ela é dependente da velocidade e da força. É muito utilizada nos esportes coletivos e nas brincadeiras de “pira” onde as crianças têm de fugir do pegador
ESPERO TER AJUDADO VC SE ESTIVER ERRADO ME FALA OK