Question

Cite 5 hábitos saudáveis de alimentação​

Answer 1

Resposta:

• Não tenha pressa para comer, pois o alimento precisa ser mastigado, até ser triturado. Assim, o estômago trabalha menos e os nutrientes são mais bem aproveitados.

• Todas as reações do corpo acontecem na presença de água, responsável pela desintoxicação do organismo. Portanto, é muito importante ingerir de 8 a 10 copos de água por dia, porém, durante a refeição, evite beber líquidos, pois prejudica a digestão.
• Evite ingerir frituras ou alimentos gordurosos, pois você evita o aumento do colesterol, o excesso de peso, e ainda facilita a digestão.

• Procure fazer uma dieta equilibrada com alimentos ricos em proteínas, carboidratos, fibras e água. Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras, pelo menos uma vez por dia.
• Reduza o consumo de álcool e refrigerantes, bebidas que fazem mal a saúde e ao estômago. A água é uma bebida deliciosa, co muitos benefícios, que pode ser substituída por todas as outras.

Explicação:

Answer 2

Resposta:

1- Mastigue bem para ajudar na absorção dos nutrientes e diminuir o trabalho do estômago.

2- Beba de 8 a 10 copos de água para ajudar na desintoxicação do seu organismo,evitando durante as refeições para não atrapalhar na digestão.

3- Frituras e gorduras devem ser passadas longe,evitando colesterol alto e excesso de peso,facilitando também a digestão.

4- Mantenha uma dieta equilibrada com presença de proteínas, carboidratos, gorduras, minerais, vitaminas, fibras e água,tendo no dia-a-dia alimentos como frutas,verduras,legumes e feijão(todos pelo menos uma vez ao dia).

5- Evite os refrigerantes e bebidas com álcool que fazem mal ao estômago e a saúde,substituindo-os pela água.