cite 3 exercícios que trabalham o equilíbrio
Soluções para a tarefa
Resposta:Exercício 1 – calf raise (elevação dos calcanhares) ...
Exercício 2 – estabilizar em pé, de olhos fechados sob uma plataforma instável. ...
Exercício 3 – posição do flamingo. ...
Resposta
AGACHAR-SE
Além de melhorar o equilíbrio corporal, o agachamento ajuda na posição da coluna, auxiliando a postura. Você pode executar os movimentos com um peso, que fortalece a musculatura. Mas também é possível fazê-lo apenas com o corpo.
DESLOCAR O PESO
Semelhante ao primeiro exercício, a variação de peso consiste em deslocar o peso de um pé para o outro. Para isso, fique de pé com os pés brevemente afastados, tentando sempre distribuir o peso de forma igual para os dois pés. Em seguida, transfira seu peso para o pé direito, levantando um pouco o pé esquerdo. Fique nessa posição pelo maior tempo possível, aproximadamente 30 segundos. Abaixe a perna esquerda e fique com os dois pés no chão, respire fundo e repita o processo com a outra perna. Faça esse exercício quatro vezes com cada perna e pratique-o diariamente, até que consiga ficar 30 segundos sobre cada perna com facilidade.
MOVIMENTAR OS BRAÇOS COMO RELÓGIO
Esse exercício consiste em equilibrar-se em uma perna só, com as costas eretas, mãos nos quadris e cabeça erguida. Então, imagine que os seus braços são os ponteiros de um relógio marcando três horas. Ou seja, o braço esquerdo esticado ao lado do corpo e o direito esticado para cima. Depois, gire os braços, indicando nove horas. Você pode repetir esses movimentos com a outra perna, trocando também de braço.