Question

cite 10 benefícios da dança

Answer 1

- Queima calorias.

- Aumenta o condicionamento físico.

- Fortalece toda a musculatura corporal.

- Fortalece os ossos evitando a perda óssea (osteoporose).

- Aumenta a frequência cardíaca, ajudando o coração a bombear mais sangue para o corpo e para os músculos.

- Aumenta a frequência respiratória.

- Libera serotonina e endorfina (neurotransmissores que liberam prazer)

- Reduz as dores.

- Proporciona prazer e bom humor.

- Melhora o aprendizado e a disciplina.

Answer 2

1 – Emagrece

Como qualquer outra atividade física, a dança traz gasto calórico. E gasto calórico trás o que? Perda de peso. Ou seja, dançar é ótimo para manter a forma.
O movimento contínuo da dança, dependendo da distância (número de passos medidos com um pedômetro), pode queimar de 200 a 500 calorias por hora de sessão.
Dependendo da intensidade do baile, você também pode obter ou melhorar a sua condição cardiovascular.

2 – Melhora a qualidade de vida

Sabe aquele dia estressante de trabalho?
Bom, ele vai embora depois de uma aulinha de dança. Além de ser calmante, ainda diminui a ansiedade.
A dança é uma experiência mental e física, o que aumenta o fornecimento de sangue ao cérebro, ele fornece um meio para liberar a expressão emocional, permite a criatividade e reduz o aspecto social do stress, a depressão e a solidão.
Parece que a redução do estresse ocorre porque o dançarino é agora uma espécie de bola de dança mágica, que expulsa o estresse e a tensão enquanto mergulha no momento da dança.
Let’s go Dance.

3 – Aumenta a flexibilidade

Parece até meio óbvio, mas a dança além de te deixar com o corpo mara, ela ainda aumenta a sua flexibilidade. É possível sentir o corpo todo alongado, com “mais espaço” entre as articulações e a recuperação da musculatura é muito mais rápida em todas as situações4 – Aumento da capacidade sanguínea

Por se tratar de uma atividade aeróbica, a dança é capaz de aumentar a circulação sanguínea e também a respiratória. Com o aumento dos batimentos cardíacos o sangue e o sangue circulando mais rápido, há maior oxigenação em todo corpo, além de aumentar a distribuição de nutrientes entre as células.

5 – Fazer amizades

Ela também tem um componente socializador, em que as pessoas se reúnem para dançar e construir relacionamentos com outros dançarinos.
Pelas aulas serem em grupos, com elas vem as novas amizades. Ou seja, dançar é uma ótima maneira de interação social.

6 – Para qualquer idade

Não importa a idade, criança, adolescente, adultos e até mesmo idosos, a dança pode e deve ser praticada em qualquer período de vida. Mas não esqueça de ter a aprovação médica antes.

7 – Faz bem para alma

Sabe-se há muito tempo que o movimento produz uma descarga de endorfina que pode servir como base para melhorar o estado de ânimo.
Acima de tudo, mais do que qualquer benefício físico, a dança trás para sua vida uma coisa rara de encontrar em qualquer outro lugar. Quem começa a dançar, dificilmente vai parar.
cotidianas.

8 – Melhora dores na coluna

Os movimentos laterais da maioria dos passos de dança ajudam a fortalecer os ossosque aguentam mais peso como o fêmur, a espinha e a fíbula.
Algumas formas de dança têm movimentos repetitivos, como movimentos rotacionais dos quadris, que podem fortalecera parte baixa das costas, lubrificar as articulações e estimular os ligamentos, aumentando a tensão muscular e melhorando a postura, evitando assim problemas com a lombar.

9 – Trabalha o cérebro

A dança também ajuda o cérebro a criar novas conexõese a trabalhar mais rápido. Também aumenta a atividade temporal e pré-frontal do cérebro responsável pela expansão de memória, a multitarefa, o planejamento e a atenção.
Também é necessário lembrar os passos / coreografias e cooperar com um parceiro, fatores que desafiam e aumentam a saúde do cérebro.

10 – Previne doenças

De acordo com Verghese e seus colegas (2003), a dança está relacionada com a prevenção da doença de Alzheimer e outras formas de demência em idosos.
Durante seus 21 anos de pesquisa, descobriram que pessoas com 75 anos ou mais que se dedicavam a de ler, dançar, jogar jogos de tabuleiro e tocar um instrumento musical, tinham um risco 7% menor de demência.
Aqueles que participaram dessas atividades, pelo menos 11 vezes por mês, reduziram o risco de desenvolver demência em 63%. Verghese et al. (2003)atribuem isso ao fato de que dançar ao som de uma música ocupa a mente de forma total e positiva, reforçando conexões neurais fundamentais à saúde cerebral.