Cite 10 alimentos nutritivo e saborosos, e explicando cada um deles. Eu preciso da resposta ainda hoje me ajudem please
Soluções para a tarefa
1. Rúcula
Em cada meia xícara de rúcula existem apenas duas calorias. Além disso, a verdura é rica em fibras, potássio e nas vitaminas A, C e K. Ela possui apenas 0,07 gramas de gorduras por porção e é pobre em colesterol.
2. Arroz integral
Uma dieta não significa necessariamente deixar de comer o que gosta, mas demanda substituir algumas comidas comuns por alimentos com poucas calorias substitutos.
Por isso, uma sugestão é trocar o arroz comum, que chega a ter 204 calorias por porção, pelo arroz integral, que contém 180 calorias a cada medida.
3. Aspargo
A medida de uma xícara com aspargos possui 27 calorias. Conhecido como um legume desintoxicante, o alimento também age como um diurético e ajuda a aumentar a velocidade do metabolismo, sendo usado até no tratamento contra ressacas.
4. Aveia
A aveia é um grão que tem vitaminas do complexo B1, que contribui com o funcionamento do sistema nervoso e contém fibras solúveis, que ajudam a reduzir o colesterol. Uma porção de aveia em flocos possui 104 calorias.
5. Brócolis
100 gramas de brócolis apresentam apenas 31 calorias e ainda são altamente saudáveis, oferecendo diversos benefícios ao corpo humano, como a diminuição do risco de câncer no cólon e o aumento de chance de sobrevivência em casos de câncer de mama, devido aos seus poderosos antioxidantes.
6. Melancia
Além de ser saborosa, a melancia apresenta apenas 30 calorias em uma porção de 100 gramas. A fruta ainda é diurética e contém diversas vitaminas como a A, B1, B2, B6 e C.
7. Sopa de legumes
A sopa de legumes é uma forma de unir alguns alimentos com poucas calorias em uma só refeição. Uma porção dela possui 98 calorias e pode substituir o jantar nos dias mais frios, por exemplo.
8. Feijão preto
Uma concha de feijão preto tem apenas 61 calorias e é rica em ferro e fibras, que contribuem com o processo de digestão do organismo.
9. Suco verde
Assim como a sopa de legumes, o suco verde é uma excelente maneira de unir alimentos com poucas calorias e saudáveis como berinjela, couve, água de coco e cenoura em apenas uma refeição. Em média, uma xícara de suco verde tem 84 calorias.
10. Couve de Bruxelas
A couve de bruxelas é um alimento com apenas 38 calorias por xícara e que é riquíssimo em fibras e nutrientes saudáveis que ajudam a prevenir contra o câncer.
Espero ter ajudado!!!