Question

Cita duas dicas para verificar o peso?​

Answer 1

Resposta:

Olha, eu vou te dar 10 dicas práticas de alimentação para manter o peso ideal

1. Consuma alimentos fontes de proteínas magras;

2. Consuma alimentos fontes de carboidratos integrais;

3. Evite as gorduras ruins: saturada e trans, inclua alimentos fontes de gorduras saudáveis: abacate, azeite extra virgem, oleaginosas (castanha, amêndoa, noz), peixe;

4. Consuma açúcar e sal com moderação;

5. Aumente a ingestão de água nos intervalos das refeições;

6. Evite consumo de alimentos industrializados ricos em calorias, gorduras, açúcares, sal, cafeína, realçadores de sabor e conservantes;

7. Faça sua lista de compras saudáveis e tente ser fiel a ela;

8. Planeje suas refeições. Se no trabalho não há opções saudáveis de almoço ou lanche, prepare em casa com todo carinho as suas marmitas e leve com você;

9. Nenhum alimento é proibido, mas evite os excessos;

10. Respeite os sinais de fome e saciedade;

espero q minhas dicas te ajude!!!