ciencias: quais sao os habitos que devemos ter para manter a saude do sistema nervoso
Soluções para a tarefa
Resposta:
Dez atitudes que ajudam a manter o cérebro saudável
Pare de Fumar. ...
Durma bem. ...
Diminua bastante ou abandone o álcool. ...
Não deixe de tomar café da manhã ...
Tome cuidado com a poluição. ...
Reduza o consumo de alimentos processados e de açúcar. ...
Cuidado com irritação e estresse. ...
Exercite a mente
Resposta:
1. Inclua atividades físicas diárias
Exercícios físicos contribuem para fortalecer o sistema nervoso, já que essa é uma prática que ajuda a Inibir o estresse que atinge a saúde mental. O ideal é praticar atividades físicas por 30 minutos, no mínimo, por dia e durante três vezes na semana, caso não seja possível a prática diária.
2. Durma bem
O sono é alterado por diversas razões, como ansiedade, estresse, dor, entre outras. Noites mal dormidas resultam em vários problemas de saúde, afetando inclusive o sistema nervoso. Para conseguir dormir bem, considere tomar um banho quente antes de se deitar, beber infusões de erva-cidreira, camomila e outras ervas que relaxam.
3. Adquira hábitos alimentares saudáveis
A alimentação influencia diretamente em nossa saúde e manter uma dieta adequada contribui para o fortalecimento do sistema nervoso.
4. Aromaterapia
Alternativas naturais também contribuem em relaxar o sistema nervoso, como a aromaterapia. Entre os óleos essenciais, você pode optar pelas fragrâncias: alecrim, sábio, árvore do chá, camomila e lavanda. O ideal é inalar todos os dias, principalmente antes de dormir.
5. Exponha-se ao sol
Sem excesso, o sol faz muito bem à saúde, melhorando diversas funções do corpo. Além de combater algumas doenças de pele, melhorar a oxigenação do sangue, ajudar no metabolismo da vitamina D, ele também contribui com a saúde dos neurônios.
6. Faça atividades relaxantes
Ouvir música, por exemplo, contribui com a melhora do sistema nervoso, pois força os neurônios a trabalharem diferentes áreas do cérebro. Esse benefício também ocorre quando você joga xadrez, lê, desenha e faz artesanato.
Essas dicas vão te ajudar a fortalecer o sistema nervoso, prevenindo doenças. Portanto, coloque-as em prática e, se precisar, consulte um especialista.
Explicação: