Question

Caros estudantes estou com dificuldade em uma pergunta da minha tarefa a pergunta é,site duas dietas não muito pesada e explique como os exercícios e esportes fisicos ajudam

Answer 1

Eu não sei nada de dieta "não muita pesada" pq nunca fiz Boa sorte :)

Answer 2

Resposta:

1°    DIETAS RECEITAS                                          

Café da Manhã                                                                            

chá à vontade                                                

2 biscoitos tipo cream cracker

2 colheres (chá) de queijo cottage

lanche

1 Maça

almoço

salada feita com vegetais

2 colheres (sopa) de arroz

2 colheres (sopa) de feijão

2 colheres (sopa) de carne moída refogada

lanche

1 Barra de cereal light

jantar

salada feita com vegetais

150 g de carne grelhada

1 taça de gelatina diet

Exercícios

Caminhada ou corrida leve em terreno irregular por 40 a 60 minutos com batimento cardíaco entre 70 a 80% da F.C. Máxima.

2° Dieta

café da  manhã

1 maçã

1 copo de leite desnatado

2 biscoitos cream cracker

lanche

1 taça de gelatina diet

almoço

vegetais do grupo I

2 xícaras (chá) de macarrão ao sugo (sem parmesão)

1 fatia de abacaxi

lanche

chá à vontade com 2 bolachas tipo Maizena

jantar

vegetais á vontade

Salada

1 filé (200 g) de pescada assado

1 laranja

Exercícios

Corrida ou bicicleta por 40 minutos sendo:

3 minutos normal, 2 minutos mais forte ou carga maior (bicicleta).

Explicação:

O exercício físico por si só estimula o crescimento muscular, mas sem o controle da alimentação o trabalho pode ser perdido. Por outro lado, a dieta sozinha ajuda a diminuir a camada adiposa do corpo, mas não enrijece os músculos.