Question

CARACTERÍSTICAS DO INDIVÍDUO
1. Qual o sexo e idade do indivíduo?

2. Observando as informações, pode-se afirmar que o nível de condicionamento metabólico deste indivíduo é:
( ) baixo
( ) moderado
( ) alto

3. Observando as informações, pode-se afirmar que o nível de condicionamento neuromuscular, geral, deste indivíduo é:
( ) baixo
( ) moderado
( ) alto

4. Qual o nível de experiência do indivíduo com a MEC praticada?
( ) iniciante
( ) intermediário
( ) avançado

5.Analisando as informações, qual o objetivo principal do indivíduo dentro da MEC praticada?

CARACTERÍSTICAS DA MODALIDADE
1. Considerando as classificações e exemplos de jogos de oposição, como podem ser categorizadas as ações motoras da MEC praticada pelo indivíduo?

2. Tendo em conta as classificações e exemplos de jogos de oposição, como pode ser categorizada a espacialidade da MEC praticada pelo indivíduo?

3. Considerando as classificações e exemplos de jogos de oposição, como pode ser categorizada a temporalidade da MEC praticada pelo indivíduo?

4. Como está organizada e qual é duração de luta da MEC praticada pelo indivíduo?

5. A MEC praticada por esse indivíduo exige um certo condicionamento neuromuscular. Sendo assim, quais as manifestações de força parecem ser mais relevantes nesta MEC? Em quais momentos/ações da luta elas se manifestam.

PLANO BASE DE TREINAMENTO
1. Considerando o nível de experiência do indivíduo com a MEC praticada, qual o modelo de periodização e organização é o mais adequado?

2. De modo geral, quais as características do modelo de periodização citado acima?

3. A MEC praticada por esse indivíduo exige um condicionamento metabólico específico. Nesse contexto, tendo em vista ações mais próximas da luta e o conceito de “time-motion”, qual seria a relação esforço e pausa aplicadas a essa MEC?

4. Objetivando o condicionamento metabólico específico, considere o Tempo como variável de controle e elabore um protocolo de 3 minutos com base no conceito de “time-motion”. Utilize a relação esforço e pausa aplicadas a essa MEC. Fique à vontade para elaborar com os movimentos da modalidade ou um outro.

5. A potência muscular é uma das formas de manifestação da força mais importantes no complexo das MECs. Um dos métodos de condicionamento neuromuscular utilizados para desenvolver a potência é o método complexo. Com base nesse método, elabore dois exercícios.
O primeiro é destinado para os membros superiores, a intensidade do exercício condicionante deve ser de 65% do 1RM e o número de séries igual a 3. Defina o outro movimento, assim como, intervalo correto para esta intensidade.
O segundo é destinado para os membros inferiores, a intensidade do exercício condicionante deve ser de 85% do 1RM e o número de séries igual a 3. Defina o outro movimento, assim como, intervalo correto para esta intensidade.

6. Considerando o objetivo principal, assim como, as características do perfil do indivíduo, o treinamento deve considerar, prioritariamente, o aprimoramento de qual tido de condicionamento? Metabólico ou Neuromuscular? Justifique sua resposta.

Answer 1

Resposta:

Explicação:

PERFIL DO

INDIVÍDUO 1

Homem, 35 anos, está iniciando na modalidade; ele deseja competir no Judô; nunca treinou lutas; apresenta bom condicionamento aeróbio; corre em média 30 km semanais; não tem histórico de lesão; está abaixo do peso com um percentual de 10% de gordura corporal.

CARACTERÍSTICAS DO INDIVÍDUO

1. Qual o sexo e idade do indivíduo?

Sexo: Masculino, Idade 35 NOS

2. Observando as informações, pode-se afirmar que o nível de condicionamento metabólico deste indivíduo é:

( ) baixo

( X ) moderado

( ) alto

3. Observando as informações, pode-se afirmar que o nível de condicionamento neuromuscular, geral, deste indivíduo é:

( X ) baixo

( ) moderado

( ) alto

4. Qual o nível de experiência do indivíduo com a MEC praticada?

( X ) iniciante

( ) intermediário

( ) avançado

5. Analisando as informações, qual o objetivo principal do indivíduo dentro da MEC praticada?

Objetivo principal é participa em uma competição no judô

CARACTERÍSTICAS DA MODALIDADE

1. Considerando as classificações e exemplos de jogos de oposição, como podem ser categorizadas as ações motoras da MEC praticada pelo indivíduo?

Objetivo deste tipo de luta é agarrar, dominar o adversário para vencer a luta movimentos utilizados são chaves, estrangulamento e mobilização.

2. Tendo em conta as classificações e exemplos de jogos de oposição, como pode ser categorizada a espacialidade da MEC praticada pelo indivíduo?

Distancia curta

3. Considerando as classificações e exemplos de jogos de oposição, como pode ser categorizada a temporalidade da MEC praticada pelo indivíduo?

Continuo

4. Como está organizada e qual é duração de luta da MEC praticada pelo indivíduo?

O combate é de 4 minutos continuo sobre as novas regras. O objetivo é derrubar 0 oponente de modo que os ombros dele fiquem no chão. A depender do grau de dificuldade, os pontos dos golpes variam de um a cinco. A luta é finalizada quando o adversário é derrubado.

Answer 2

1 - O indivíduo apresentado no texto é um homem de 35 anos que já praticou atividades mas está se inserindo novamente na modalidade. Sua estatura física é de 1,74 pesando 80 quilos, apresentando um condicionamento físico interessante, estando em sua média de peso.

Sobre o papel da atividade física para esse atleta

A atividade física tem grande importância na manutenção da saúde do indivíduo, por isso, é importante que hajam tratamentos para auxiliar no controle metabólico, onde em sua fase crônica ela pode durar anos ou durante a vida inteira do indivíduo, incluindo hipertensão arterial e nível elevado de açúcar no sangue, além do Judô trazer um senso de disciplina e competitividade.

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2 - O condicionamento metabólico do indivíduo é moderado.

O condicionamento metabólico pode ser entendido como uma modalidade de treino que possui movimentos variados, dentre eles aqueles exercício que se articulam entre média, baixa e alta intensidade, mantendo o ritmo moderado nos treinos.

Sobre o condicionamento metabólico e os exercícios

Esse indivíduo deve utilizar seus movimentos de forma constante nos treinos de  intercalando atividades, estendendo seu treino as vezes, focando nos resultados a longo prazo.

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3- O nível de condicionamento neuromuscular deste indivíduo é baixo.

O condicionamento neuromuscular pode ser entendido através da combinação de força muscular, como a capacidade do músculo de vencer uma resistência, da própria resistência muscular localizada, e, da capacidade que o músculo possui para realizar diferentes tipos de esforço.

As adaptações que esse indivíduo deve possuir em relação ao treinamento

O Judoca deve utilizar a adaptação neural como uma forma de entender como a coordenação muscular ocorre em seu corpo.

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4 - Nosso atleta está em nível iniciante. Para que ele se desenvolva e possa competir a prática deve ser diária.

Sobre os fatores que auxiliam na adaptação do esporte

O primeiro fator dentro de um esporte é a melhora no condicionamento físico e se praticado de maneira correta o corpo é desenvolvido através da utilização das ferramentas oferecidas por este esporte.

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5 - O nível de experiência do indivíduo com a MEC praticada está na busca por um campeonato de judô.

Aqui notamos que nosso atleta quer competir, ele se esforça estando presente em todos os treinos e adaptando seu corpo para as possíveis adversidades, como por exemplo:

• Treinos aeróbicos;
• Treino coletivo;
• Treino individual;
• Boa alimentação;
• Avaliações de saúde constantes.

Sobre os aspectos táticos que nosso atleta possui qualidade:

• A movimentação  
• O ataque  
• A defesa  
• A inteligência  
• A agilidade  

Sobre a luta olímpica:
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6 - O treinamento deve se basear na construção de um nível de condicionamento elevado, onde a flexibilidade, irá permitir a amplitude máxima de um movimento, em uma ou mais articulações, sem causar lesões.

• O objetivo da luta é agarrar, dominar e finalizar o adversário;
• A distância da luta é em curto alcance;
• A temporalidade da MEC é contínua;

O combate é realizado em 4 minutos contínuo por tempo, onde o objetivo dos lutadores é finalizar o adversário o jogando no chão, ganhando com o máximo de pontos.


Artes marciais:

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