CAPACIDADES FÍSICAS
Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico treinável num organismo humano.
Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento comumente
classificadas em diversos tipos.
Muitas vezes, deficiências em algumas capacidade físicas podem levar uma pessoa a
experimentar dificuldades para participar de certas manifestações da Cultura de Movimento. É através das
capacidades físicas que se conseguem executar ações motoras, desde as mais simples às mais complexas
(andar, correr, saltar, nadar, etc).
O fato de ser mais veloz, mais flexível ou mais forte tem uma origem hereditária,
transmissível de pais para filhos, mas também tem a ver com a forma como vamos
desenvolvendo/treinando as referidas capacidades ao longo dos anos.
As capacidades físicas são qualidades próprias de cada indivíduo, correspondente à parte física
corporal do movimento. Estas capacidades podem ser aprimoradas com atividades físicas específicas e,
juntamente com as habilidades motoras, integram o desenvolvimento motor. Capacidades físicas ou
capacidades motoras podem ser compreendidas como componentes do rendimento físico, são elas que nós
utilizamos para realizar os mais diversos movimentos durante a nossa vida. São em um total de cinco:
Resistência, Força, Flexibilidade,Agilidade e Velocidade.
AGILIDADE: "Capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudança de direção."
FLEXIBILIDADE: "Capacidade de realizar movimentos em certas articulações com amplitude de
movimento apropriada."
FORÇA: "Capacidade de exercer tensão contra uma resistência, que ocorre por meio de ações
musculares."
FORÇA ISOTÔNICA (DINÂMICA) – É o tipo de força que envolve os músculos dos membros em
movimento ou suportando o peso do próprio corpo em movimentos repetidos.
FORÇA ISOMÉTRICA (ESTÁTICA) – É o tipo de força que explica o fato de haver força produzindo
calor e não havendo produção de trabalho em forma de movimento.
FORÇA EXPLOSIVA (POTÊNCIA) – Habilidade de exercer o máximo de energia em um ato
explosivo.
P = Fdin x V
Potência é igual a Força dinâmica x a Velocidade.
RESISTÊNCIA: "Capacidade de sustentar uma dada carga de atividade o mais longo tempo possível
sem fadiga."
RESISTÊNCIA AERÓBICA: Permite manter por um determinado período de tempo, um esforço em
que o consumo de O2 equilibra-se com a sua absorção (STEADY – STATE), sendo os esforços de fraca
ou média intensidade.
RESISTÊNCIA ANAERÓBICA: Permite manter por um determinado período de tempo, um esforço em que o consumo de O2 é superior a sua absorção, acarretando um débito de O2 e que somente será
recompensado em repouso, sendo os esforços de grande intensidade.
RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA (RML): É a capacidade do músculo em trabalhar
contra uma resistência moderada durante
longos períodos de tempo.
VELOCIDADE: "Capacidade de executar movimentos cíclicos na mais alta velocidade individual
possível."
VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO: Capacidade máxima de uma pessoa deslocar-se de
um ponto a outro.
VELOCIDADE DE REAÇÃO: Rapidez com a qual uma pessoa é capaz de responder a um estímulo
(visual, auditivo ou tátil). Tempo requerido para ser iniciada a resposta a um estímulo recebido.
VELOCIDADE DE MEMBROS: Capacidade de mover membros superiores e ou inferiores tão rápido
quanto possível.
Equilíbrio: "É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito
de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser de 3 tipos: dinâmico,
estático e recuperado.
Equilíbrio estático: adquirido em determinada posição;
Equilíbrio dinâmico: adquirido durante o movimento;
Equilíbrio recuperado: explica a recuperação do equilíbrio após o corpo ter estado em movimento.
Coordenação Motora (destreza): "É a capacidade física que permite realizar uma sequência de
exercícios de forma coordenada."
ATIVIDADE:
01 – Escolha 3 capacidades físicas entre as citadas no texto. Faça uma pesquisa na internet sobre quais
atividades físicas exigem o aperfeiçoamento dessa capacidade física. Explique uma por uma.
Soluções para a tarefa
Acredito que todas as capacidades físicas exigem aprimoramento, porém vou selecionar 3 que dependem mais do esforço do que ao fator hereditário.
Força - Para aplicação de qualquer força sobre uma resistência, é necessário ações musculáres, visto que, quanto maior o músculo, mais forte é essa força. Exercícios de levantamento de peso repetitivos ajudam no desenvolvimento dos músculos e, assim possibilitando uma maior força.
Resistência - Toda atividade que depende de um esforço constante, dependerá da sua resistência para mante-lá por um maior período de tempo. Como citado no texto, existem três tipos de resistência, cada uma delas exigem um desenvolvimento para atingir um melhor desempenho no decorrer das atividades.
Velocidade - A repetição continua de certas atividades, cria uma facilidade na realização das mesmas. Podendo assim, aumentar a velocidade de um ser humano. Os três tipos de velocidade são: Velocidade de deslocamento, velocidade do reflexo e a velocidade dos membros.
Para mais informações: https://brainly.com.br/tarefa/30127416#:~:text=Resposta&text=Resposta%3A,%2C%20Flexibilidade%2CAgilidade%20e%20Velocidade.
Resposta:
CAPACIDADES FÍSICAS SÃO DEFINIDAS COMO TODO ATRIBUTO FISICO TREINAVEL NUM ORGANISSMO HUMANO