Bom dia, meu nome é Gabriel, tenho 23 anos e a pouco tempo atrás peguei alguns pesos de um amigo meu, aí quero saber se tem como eu treinar e ganhar massa muscular sem consumir Whey Protein e alguns calóricos, pois não tenho condições de adquirir esses itens.
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tem sim primeiramente você tem que mudar sua alimentação comento coisas que tenha proteínas exemplo: batata doce , ovo cozido , mandioca são essas coisas baratas que você vai ganhar a massa que você quer . e tentar não jantar a noite sera o começo de perder peso e ganhar a massa que você tanto quer...
gogetatranxs:
muito obrigado, mas um pequeno ponto que você errou é que meu objetivo é só ganhar massa mesmo pois sou muito magro e quero melhorar minha saúde, estética e autoestima, mas mesmo assim obrigado por me ajudar. ;-)
Mas o erro na maior parte foi meu, pois eu não especifiquei se eu era magro ou um pouco mais cheio
é não sabia dessa parte do seu objetivo de nada boa sorte!
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