Saúde, perguntado por musicplayer2, 1 ano atrás

Boa Tarde, tenho 16 anos, peso 104 quilos, e entrei em uma academia recentemente(2 dias), quero perder peso e criar musculos, preciso de ajuda relacionado a comida, não consigo comer legumes, verduras, nada de "folhas", teria alguma opinião de vocês para me ajudar ???

Soluções para a tarefa

Respondido por pikkaprp73kuc

Olha, o ideal seria consumir alimentos sólidos com fibras e vitaminas, mas isso pode ser suplementado com um multivitaminico. Contudo, recomendo uma alimentação regular com proteínas e carboidratos junto com a manutenção do exercício físico. abraço!

musicplayer2: Pode me dar alguns exemplos de proteínas e carboidratos?

pikkaprp73kuc: sim, proteínas pode ser qualquer tipo de carne(vermelha ou branca) e carboidratos são geralmente arroz, macarrão, grãos, pães...

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