Baseada na pirâmide dos alimentos, cite quais são as 6 regras básicas para manter uma alimentação racional e saudável, enfatizando a importância da água neste processo.
Soluções para a tarefa
1- Deve ingerir pelo menos 2L de água por dia, começando logo assim que o seu dia se inicia e sempre de forma moderada mas de preferência entre as refeições, evitando assim a ingestão durante as refeições que vai fazer com que deixe os alimentos de parte para se dedicar à água em questão.
2-Deve evitar ingerir grandes quantidades de alimentos durante as refeições, mas sim sentindo-se saciado e consumindo mais vezes ao longo do dia, ao contrário de grandes quantidades e menos vezes.
3-Deve ainda evitar a ingestão de bebidas alcoólicas e de refrigerantes, pois estes contém imensos aditivos que são prejudiciais para toda a sua saúde e para o comprimento de uma alimentação saudável.
4-Sempre que não se sentir saciado, invés de ingerir mais quantidade de alimentos principais (como carne, peixe, batata, arroz, etc) deve reforçar a ingestão de salada crua ou legumes cozidos a água e sal.
5-Deve ainda confeccionar todas as suas refeições evitando os cozinhados complicados (os guisados, estufados, assados, etc) e fazer prevalecer os cozidos e grelhados.
6-Deve incluir na sua alimentação diária sempre um produto lácteo magro, como o leite, iogurte ou queijo.