Question

B) Qual o melhor alongamento? Pode-se
fazer alongamento todos os dias ou so-
mente em academias, praça de espor-
tes e nas aulas de educação física?​

Answer 1

Como alongar corretamente
Dobrar o corpo à frente. Alongamento 1. ...
Esticar a perna. Alongamento 2. ...
Chegar ao chão. Alongamento 3. ...
Esticar o pescoço. Alongamento 4. ...
Inclinar a cabeça para trás. Alongamento 5. ...
Inclinar a cabeça para baixo. Alongamento 6. ...
Sentar sobre os calcanhares. ...
Encostar as mãos nas costas.

Sim! Você pode fazer exercícios de alongamentos todos os dias – seja na academia, em casa, no trabalho ou em qualquer lugar em que você passe muito tempo com o corpo rígido. Mas para você conquistar os melhores resultados, é necessário ter cuidado com alguns detalhes.

Answer 2

   Não existe um melhor alongamento, essa é reposta é bem subjetiva, pois varia de diversas formas, como por exemplo qual músculo você deseja alongar, qual intensidade de flexão você espera, qual atividade você fará. De modo geral todos os alongamentos surtem efeitos no corpo.

   A prática de alongamento pode ser feita todo dia, de modo que os alongamentos fortalecem as articulações e ligamentos, bem como promovem a flexão e extensão dos músculos, conferindo maior flexibilidade para o corpo de um modo geral, e também prevenindo lesões.

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