Question

Avaliação Ed. Física
A Caminhada e seus Benefícios


O melhor horário para fazer atividade física seria aquele entre as sete as dez da manhã e das dezesseis as vinte horas pois os raios solares não afetam tanto a pele e o desgaste é menor, mas a agitação do cotidiano e o auto índice de stress as pessoas trocam o horário ideal pelo horário disponível, causando vários problemas dermatológicos, com exceção das pessoas que possuem algum tipo de problema cardíaco e que não podem ou não são aconselhadas a fazer exercícios nas primeiras horas da manhã, Pois sua frequência cardíaca está baixa e podem aumentar rapidamente durante um esforço maior, levando ao infarto. Vários estudos comprovam a eficácia da caminhada para promoção da saúde, hoje em dia as pessoas caminham mais e buscam um condicionamento para se obter mais saúde e perder uns quilinhos, buscando também levantar sua autoestima. Pesquisas mostram que a caminhada diariamente numa frequência de moderada a rápida, com duração de no mínimo de 30 minutos, libera o bom colesterol, o H.D.L, que sua função principal é remover o mal colesterol o L.D.L. A caminhada também contribui para abaixar o nível de stress, que a síndrome deste século, todas as pessoas têm desde o bebe até o adulto, possuem o stress de forma direta ou indireta. Por outro lado as academias buscam em seus programas monitorizados e aperfeiçoados dar melhor qualidade e precisão nas suas avaliações e diagnósticos, sempre interagindo o que o aluno cliente busca. O aluno de hoje é diferente do de ontem, mais crítico, participativo e dinâmico e por sua vez o risco de acontecer alguma lesão aumentou pois a imaturidade dos jovens e sua ansiedade levam aos erros de sua idade. Segundo os pesquisadores e cientistas a obesidade é um dos maiores vilões da sociedade atual, sua maior causa é o sedentarismo e os maus hábitos alimentares. Sedentarismo atinge uma parte cada vez maior da população e causa muitas doenças principalmente as ligadas ao mal colesterol e ao coração pois as pessoas deixam de se exercitar e a não praticar nenhuma atividade física. Sendo assim fazer uma Atividade Física de preferência caminhadas diárias com no mínimo 30 min. De duração, respeitando o limite do seu corpo não tem contra indicação e combate o nível de stress, hipertensão, o mal colesterol, a diabetes a osteoporose e muitas outras. Até recentemente, muitas pessoas sentiam que caminhar não era mais uma atividade aeróbica legitima. Entretanto numerosos estudos confirmam que a caminhada melhora o condicionamento aeróbico, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, ajudando o controle do peso corporal, aumentando a força e a resistência dos músculos e ossos.

QUESTÕES:
1) Porque as pessoas cardíacas não são aconselhadas a fazer atividades físicas nas primeiras horas da manhã? (0,8).
2) Qual a principal função do colesterol H.D.L.? (0,8).
3) O que é sedentarismo e qual a forma de tratar essa doença? (0,8).
4) As caminhadas diárias de no mínimo 30 minutos previnem muitas doenças. Cite no mínimo 4 delas? (0,8).
5) Cite os benefícios que a caminhada trás para nosso organismo? (0,8).
6) Fale das suas atividades diárias ou semanais para promover sua saúde?

Answer 1

Resposta:

1- Pois a frequência cardíaca pode aumentar rapidamente podendo causar infarto.

2- Ela remove o LDL (colesterol ruim).

3- Sedentarismo ou sedentário é uma pessoa que não prática atividades físicas e a forma de combate-la é se exercitar.

4- Combate o stress, hipertensão, colesterol ruim, diabetes e outras.

5- Ela melhora o condicionamento aeróbico, que previne doenças cardiovasculares.