“ ATIVIDADE FÍSICA X DEPRESSÃO “
proposta de redação
Também conhecido como o mal do século XXI, a depressão pode chegar de forma silenciosa e devastadora. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão será a principal doença incapacitante do mundo. A prática de atividade física estimula a liberação do hormônio fundamental para as sensações de bem-estar e prazer, a endorfina. Essa enfermidade é um problema neuroquímico que provém da deficiência de duas importantes substâncias.
1) - Quais são elas? Explique suas funções.
2) - Fisiologicamente falando, o que acontece no nosso corpo quando nos exercitamos?
3) - Quais são os principais sintomas da depressão?
4) - Cite os principais benefícios da atividade física no tratamento dessa doença.
Soluções para a tarefa
Resposta:
1- Os principais neurotransmissores envolvidos na depressão são a serotonina e a noradrenalina
2-Serotonina: atua fazendo a comunicação entre as células nervosas. Um neurotransmissor é conhecido como o “mensageiro” do sistema nervoso. A substância atua para regular o sono, o apetite, a temperatura do corpo, os movimentos, e principalmente coordenando funções intelectuais fundamentais.
Noradrenalina: Além de aumentar a energia química no organismo para que este possa dar respostas rápidas ao estresse, a noradrenalina também atua sobre o sistema cardiovascular aumentando os batimentos cardíacos e o fluxo sanguíneo. A noradrenalina atua como um importante vasoconstritor, ou seja, na contração dos vasos sanguíneos.
3-Humor depressivo: sensação de tristeza, autodesvalorização e sentimento de culpa. Acreditam que perderam, de forma irreversível, a capacidade de sentir prazer ou alegria. Tudo parece vazio, o mundo é visto sem cores, sem matizes de alegria. Muitos se mostram mais apáticos do que tristes, referindo “sentimento de falta de sentimento”. Julgam-se um peso para os familiares e amigos, invocam a morte como forma de alívio para si e familiares. Fazem avaliação negativa acerca de si mesmo, do mundo e do futuro Percebem as dificuldades como intransponíveis, tendo o desejo de por fim a um estado penoso. Os pensamentos suicidas variam desde o desejo de estar morto até planos detalhados de se matar. Esses pensamentos devem ser sistematicamente investigados;
Retardo motor, falta de energia, preguiça ou cansaço excessivo, lentificação do pensamento, falta de concentração, queixas de falta de memória, de vontade e de iniciativa;
Insônia ou sonolência. A insônia geralmente é intermediária ou terminal. A sonolência está mais associada à depressão chamada Atípica;
Apetite: geralmente diminuído, podendo ocorrer em algumas formas de depressão aumento do apetite, com maior interesse por carbohidratos e doces;
Redução do interesse sexual;
Dores e sintomas físicos difusos como mal estar, cansaço, queixas digestivas, dor no peito, taquicardia, sudorese.
4-Durante a realização de exercícios físicos, o organismo libera dois hormônios essenciais para auxiliar no tratamento da depressão, a endorfina e a dopamina. Ambos têm influência principalmente sobre o humor e emoções. Autores afirmam que a prática de exercícios físicos aeróbios de 20 a 40 minutos com frequência cardíaca entre 120/140 Batimentos por minuto, duas vezes por semana tem a capacidade de liberar B-endorfina. Esse hormônio propicia um efeito tranquilizante e analgésico maior que a endorfina no praticante regular. A pessoa consegue beneficiar-se de um efeito relaxante e manter-se em um melhor estado psicossocial.
O exercício físico realizado de forma regular tem a capacidade de melhorar o humor e fazer com que o sentimento de tristeza e o estresse diminuam. Isso ocorre, pois ao praticar atividades físicas é liberado o hormônio “endorfina”, conhecido popularmente como o hormônio da felicidade, e que funciona como um analgésico natural, aliviando as tensões e regulando as emoções.
Os exercícios escolhidos vão de acordo com o perfil da pessoa, assim como a freqüência que será realizada. É importante que a pessoa escolha uma atividade que goste ou que tenha interesse em aprender, pois assim a possibilidade da prática ser regular é ainda maior. Para os iniciantes e jovens, uma caminhada realizada três vezes por semana é uma boa pedida, já para os idosos, a musculação feita com acompanhamento profissional é uma ótima escolha.
A prática regular de atividades físicas também ajuda as pessoas que estão sofrendo de depressão, pois auxilia no sono. Geralmente, pessoas depressivas possuem a tendência de trocar o dia pela noite ou ter dificuldade para dormir, devido ao alto grau de ansiedade e estresse. Com a prática de exercícios físicos, é possível que o sono fique mais equilibrado.
Outro benefício da prática de atividades físicas para pessoas depressivas é que ajuda a tirar o foco dos problemas. Ao estar se exercitando, o indivíduo esquece um pouco dos contratempos, o que permite que lide melhor com os mesmos. Como após os exercícios, a endorfina é liberada, a sensação de bem estar se instala, fazendo com que o indivíduo volte a pensar nos problemas, mas de uma forma mais leve.
Explicação:
Espero ter ajudado
Bom Estudo
Resposta:
Dores e sintomas físicos difusos como mal estar, cansaço, queixas digestivas, dor no peito, taquicardia, sudorese.
Durante a realização de exercícios físicos, o organismo libera dois hormônios essenciais para auxiliar no tratamento da depressão, a endorfina e a dopamina. Ambos têm influência principalmente sobre o humor e emoções. Autores afirmam que a prática de exercícios físicos aeróbios de 20 a 40 minutos com frequência cardíaca entre 120/140 Batimentos por minuto, duas vezes por semana tem a capacidade de liberar B-endorfina. Esse hormônio propicia um efeito tranquilizante e analgésico maior que a endorfina no praticante regular. A pessoa consegue beneficiar-se de um efeito relaxante e manter-se em um melhor estado psicossocial.
O exercício físico realizado de forma regular tem a capacidade de melhorar o humor e fazer com que o sentimento de tristeza e o estresse diminuam. Isso ocorre, pois ao praticar atividades físicas é liberado o hormônio “endorfina”, conhecido popularmente como o hormônio da felicidade, e que funciona como um analgésico natural, aliviando as tensões e regulando as emoções.
Os exercícios escolhidos vão de acordo com o perfil da pessoa, assim como a freqüência que será realizada. É importante que a pessoa escolha uma atividade que goste ou que tenha interesse em aprender, pois assim a possibilidade da prática ser regular é ainda maior. Para os iniciantes e jovens, uma caminhada realizada três vezes por semana é uma boa pedida, já para os idosos, a musculação feita com acompanhamento profissional é uma ótima escolha.
A prática regular de atividades físicas também ajuda as pessoas que estão sofrendo de depressão, pois auxilia no sono. Geralmente, pessoas depressivas possuem a tendência de trocar o dia pela noite ou ter dificuldade para dormir, devido ao alto grau de ansiedade e estresse. Com a prática de exercícios físicos, é possível que o sono fique mais equilibrado.
Outro benefício da prática de atividades físicas para pessoas depressivas é que ajuda a tirar o foco dos problemas. Ao estar se exercitando, o indivíduo esquece um pouco dos contratempos, o que permite que lide melhor com os mesmos. Como após os exercícios, a endorfina é liberada, a sensação de bem estar se instala, fazendo com que o indivíduo volte a pensar nos problemas, mas de uma forma mais leve.
Explicação: