Question

ATIVIDADE 3
P. M. M., 82 anos, gênero feminino, gasto energético de 1600kcal. Com base nessas informações:
Questão 1:
Realize a distribuição dos macronutrientes em calorias e em gramas, levando em consideração as recomendações das DRI´s. Utilize as seguintes porcentagens para o cálculo: 65% de carboidrato, 15% de proteína e 20% de lipídeos.
Questão 2:
Faça a distribuição entre as refeições delimitando as porcentagens de carboidratos, proteínas e lipídeos que deseja colocar em cada refeição.
Questão 3:
Quais as recomendações para vitamina K, tiamina, vitamina C, vitamina B12 e iodo de acordo com as DRI´s?

Answer 1

É importante ter uma divisão entre os macronutrientes da dieta para que eles sejam consumidos em proporções adequadas.

Distribuição dos macronutrientes

Gasto energético = 1600 Kcal

Carboidrato = 65% do gasto energético => 1.040 Kcal (260 g de carboidrato)

Proteína = 15% do gasto energético => 240 Kcal (60 g de proteína)

Lipídeo = 20% do gasto energético => 320 Kcal (35,6 g de lipídeo)

Distribuição das calorias e macronutrientes entre as refeições

Desjejum (15% do vet): Carboidrato (55%), proteína (23%), lipídeo (22%)

Colação (10% do vet): Carboidrato (45%), proteína (20%), lipídeo (35%)

Almoço (30% do vet): Carboidrato (64%), proteína (12%), lipídeo (24%)

Lanche da tarde (15% do vet): Carboidrato (55%), proteína (23%), lipídeo (22%)

Jantar (25% do vet): Carboidrato (64%), proteína (12%), lipídeo (24%)

Ceia (5% do vet): Carboidrato (45%), proteína (20%), lipídeo (35%)

Recomendações de micronutrientes de acordo com as DRIs

Vitamina K: 90 µg/dia

Tiamina: 1,1 mg/dia

Vitamina C: 75 mg/dia

Vitamina B12: 2,4 µg/dia

Iodo: 150 µg/dia

Saiba mais sobre o gasto energético em: https://brainly.com.br/tarefa/23257023

#SPJ1