Question

ATIVIDADE 1
A.S.V., 35 anos, gênero feminino, gasto energético de 1400kcal. Com base nessas informações:
Questão 1:
Realize a distribuição dos macronutrientes em calorias e em gramas, levando em consideração as
recomendações das DRI´s. Utilize as seguintes porcentagens para o cálculo: 55% de carboidrato, 15%
de proteína e 30% de lipídeos.
Questão 2:
Faça a distribuição entre as refeições delimitando as porcentagens de carboidratos, proteínas e
lipídeos que deseja colocar em cada refeição.
Questão 3:
Quais as recomendações para cálcio, ferro, selênio, zinco e manganês de acordo com as DRI´s?

Answer 1

Gasto energético são as calorias gastas pelos indivíduos ao longo do dia para realizar suas atividades.

Distribuição dos macronutrientes

Gasto energético = 1400 Kcal

Carboidrato = 55% do gasto energético => 770 Kcal (192,5 g de carboidrato)

Proteína = 15% do gasto energético => 210 Kcal (52,5 g de proteína)

Lipídeo = 30% do gasto energético => 420 Kcal (46,7 g de lipídeo)

Distribuição entre as refeições

Desjejum  (15% do vet): Carboidrato (55%), proteína (23%), lipídeo (22%)

Colação (10% do vet): Carboidrato (45%), proteína (20%), lipídeo (35%)

Almoço (30% do vet): Carboidrato (64%), proteína (12%), lipídeo (24%)

Lanche da tarde (15% do vet): Carboidrato (55%), proteína (23%), lipídeo (22%)

Jantar (25% do vet): Carboidrato (64%), proteína (12%), lipídeo (24%)

Ceia (5% do vet): Carboidrato (45%), proteína (20%), lipídeo (35%)

Recomendações de acordo com as DRIs

Cálcio: 1000 mg/dia

Ferro: 18 mg/dia

Selênio: 55mcg/dia

Manganês: 2,3 mg/dia

Saiba mais sobre as necessidades e recomendações nutricionais em: https://brainly.com.br/tarefa/34513819

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