Assinale a alternativa correta, com relação aos alongamentos. *
3 pontos
a) Se o meu objetivo for ganhar amplitude de movimento, devo fazer alongamentos dinâmicos antes do treino, para estimular o relaxamento.
b) Se o meu objetivo for ganhar amplitude de movimento, devo fazer alongamentos estáticos, para estimular o alongamento e a reorganização das fibras musculares.
c) Se o meu objetivo for preparar a musculatura para realizar esportes com o máximo de desempenho, devo fazer alongamentos estáticos antes do treino.
d) Se o meu objetivo for preparar a musculatura para realizar esportes com o máximo de desempenho, devo fazer alongamentos dinâmicos depois do treino.
e) Se o meu objetivo for o relaxamento, devo fazer alongamentos dinâmicos depois do treino.
Soluções para a tarefa
R: b) Se o meu objetivo for ganhar amplitude de movimento, devo fazer alongamentos estáticos, para estimular o alongamento e a reorganização das fibras musculares.
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Alongamentos dinâmicos:
comumente utilizado como uma forma de aquecimento e de estirar de forma controlada as fibras musculares, este dividido em algumas repetições. Geralmente feito antes do treino.
Alongamentos estáticos:
Deixando o musculo em posição de alongamento, mantendo-o assim por aproximadamente 30s
tendo como objetivo primordial o ganho de flexibilidade, feito após ou durante o treino.
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