Question

Assim como acontece com diversos outros esportes, a musculação possui diversos termos técnicos que podem deixar os iniciantes com dúvidas sobre qual seu significado e implicação em sua rotina de treino. Duas expressões que normalmente geram dúvidas são: fase excêntrica e fase concêntrica dos exercícios. Todos os exercícios que você faz na academia possuem essas duas fases. Diante disso, podemos definir a fase excêntrica como:

A) Movimento de baixa amplitude com foco no ganho de força muscular. é utilizado somente para atletas e indivíduos interessados em melhora do desempenho

B) Movimento contrário da fase concêntrica. Enquanto na fase concêntrica há a contração muscular, na excêntrica ocorre a descontração do músculo. Esse é momento em “baixamos” o peso. Usando mais uma vez a rosca direta como exemplo, nela a fase excêntrica ocorre quando baixamos a barra até abaixo da linha da cintura

C) Movimento isométrico, onde não há alteração do comprimento do músculo. No caso da rosca direta, mantemos a barra sem movimento

D) Movimento de alta amplitude com foco nos ganhos de flexibilidade. É também conhecida como fase positiva do movimento

E) Fase de contração do músculo, momento no qual o peso é levantado ou puxado. No caso da rosca direta, a fase excêntrica ocorre quando levantamos a barra até acima do peito. É nessa fase que encontramos maior resistência ao fazer o movimento

Answer 1

Resposta: B

Movimento contrário da fase concêntrica. Enquanto na fase concêntrica há a contração muscular, na excêntrica ocorre a descontração do músculo. Esse é momento em “baixamos” o peso. Usando mais uma vez a rosca direta como exemplo, nela a fase excêntrica ocorre quando baixamos a barra até abaixo da linha da cintura

Explicação: AVA