Question

As principais técnicas de mindfulness utilizadas são a prática de atenção plena na respiração, o escaneamento corporal (técnica relativamente similar ao relaxamento muscular progressivo), a caminhada com atenção plena, os movimentos com atenção plena, nos quais são utilizadas atividades corporais consideradas leves, podendo ser realizadas por indivíduos com diferentes níveis de capacidade e com limitações físicas.”

Em relação aos cuidados e orientações para quem pretende iniciar e manter uma prática de mindfulness, considerando o excerto e o conteúdo estudado, pode-se afirmar que é necessário:

I. Encontrar um lugar mais silencioso e com pouca distração.

II. Reservar no máximo 2 dias na semana e espaço para a prática formal de mindfulness.

III. Fazer sempre jejum bem prolongado antes das práticas.

IV. Praticar mindfulness por períodos menores no começo, aumentando o tempo da prática progressivamente.

Answer 1

Resposta: IV. Praticar mindfulness por períodos menores no começo, aumentando o tempo da prática progressivamente.

Explicação: Como orientações antes de iniciar o mindfulness está começar por períodos menores de tempo e ir aumentando ,progressivamente, ao longo do tempo.