as etapas do treinamento esportivos
Soluções para a tarefa
A Iniciação esportiva e formação esportiva: Nessas fases deve-se trabalhar o desenvolvimento das habilidades motoras básicas como coordenação simples, flexibilidade e aquisição de capacidades físicas, tais como velocidade, força e desenvolvimento básico da técnica esportiva. As tarefas devem priorizar a forma multilateral e proporcionar ao iniciante o gosto pela corrida de rua a diversão e a motivação.
Especialização em determinada prova: Nessa fase deve ser trabalhado o aperfeiçoamento da técnica específica à modalidade, desenvolvendo a velocidade, flexibilidade, força de resistência muscular, força de potência e força máxima, resistência aeróbia e anaeróbia. O treinamento deve ser mais refinado, preparando o praticante para desempenhos melhores.
Alto desempenho esportivo: Essa fase compreende o aperfeiçoamento e a manutenção das capacidades e habilidades físicas e motoras, trabalhando sempre o que for necessário para melhor desempenho de determinada modalidade ou prova (5 km, 10 km, 21 km ou 42 km).