Após o planejamento geral do programa de treinamento de acordo com o objetivo de cada fase deste, o treinador deverá também planejar cada sessão de treino de forma específica. Uma sessão de treinamento pode ser dividida em 3 ou 4 partes: a preparação (aquecimento), parte principal e conclusão. Para indivíduos iniciantes, adiciona-se a fase de introdução ao exercício.
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá - PR.: Unicesumar, 2020.
Considerando as fases de uma sessão de treinamento, analise as afirmativas abaixo.
I. A fase de aquecimento pode ser dividida em geral e específica.
II. A fase de introdução tem como objetivo iniciar o indivíduo na atividade, fazendo com que o corpo do atleta saia da situação de inércia.
III. A fase de conclusão tem como objetivo reduzir a intensidade dos esforços com a finalidade de restabelecer os sistemas fisiológicos que foram solicitados.
IV. A fase de preparação (ou aquecimento) tem como um de seus objetivos elevar a temperatura corporal, o que aumenta a extração de O2 do sangue para os músculos.
Assinale a alternativa que contém as afirmativas corretas.
Soluções para a tarefa
Resposta:I, III, IV
Explicação:I- PG 123
II- PG 122
III- PG 126
IV - PG 122
Tendo como base as fases de planejamento de um treinamento desportivo, podemos concluir que apenas as afirmativas I, III e IV são verdadeiras.
Importância de um planejamento de treino:
Para que um treinamento desportivo seja cada vez mais eficiente, é necessário que o profissional de Educação Física seja capaz de utilizar os princípios do treinamento desportivo. Alguns exemplos são:
- Individualidade biológica
- Adaptação
- Sobrecarga progressiva
- Manutenção
- Variabilidade
Quando esses princípios são bem aplicados ao treinamento, aumentam as chances de sucesso do atleta. Isso ocorre pois o treino se torna cada vez mais individualizado, se preocupando com as características individuais de cada praticante.
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