aponte pelo menos: 2 pontos positivos e dois negativos em relação aos nossos hábitos alimentares:
Soluções para a tarefa
Resposta:
Beliscar mal
Se você beliscar coisas saudáveis com moderação, provavelmente sua saúde não será prejudicada. "Alguns estudos sugerem inclusive que os petiscos adequados podem ajudar a manter a saciedade de quem precisa emagrecer", destaca Valéria.
Comer muito
Fazer refeições superpesadas ou comer além da conta tem um impacto negativo na saúde. "Além da obesidade em si, pode levar a problemas hormonais, cardíacos, doenças metabólicas e no sistema digestivo"
Saleiro na mesa
Salgar o prato que já está pronto é um costume bem arraigado entre os brasileiros. Mas o exagero afeta os vasos sanguíneos e favorece a retenção de líquidos no corpo, fatores que levam ao aumento da pressão arterial. A recomendação da OMS (Organização Mundial de Saúde) é de 5g de sal de cozinha ao dia, ou 2g de sódio.
Aderir a dietas da moda
Não só porque elas são difíceis de manter a longo prazo, mas porque o efeito sanfona não é inofensivo. "Hoje sabemos que as células de gordura do indivíduo que emagrece e engorda continuam ali, só diminuem de tamanho", comenta Roberta Frota Villas Boas, endocrinologista do Hospital 9 de Julho, em São Paulo.
Pular refeições
Tudo bem se você não sente fome. O problema é pular a refeição por falta de tempo. "Não necessariamente isso impacta no metabolismo, mas pode fazer você comer mais na próxima vez", aponta Regina Helena Marques Pereira, nutricionista do departamento de nutrição da Socesp (Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo).
Fazer o 'dia do lixo'
Algumas comidas devem ficar para situações ocasionais, e podem ser aproveitadas em ocasiões sociais, mas isso não quer dizer comer todas de uma vez em um dia só. Mesmo que não impacte o peso ou a saúde imediatamente, o hábito de 'jacar' no final de semana pode facilitar a formação de placas de gordura nas paredes das artérias, que podem causar obstruções e até infartos no futuro.
Tomar refrigerante todo dia
A lista de malefícios associados ao exagero constante nos refrigerante é longa. Entre eles, uma associação com a hipertensão, aumento no risco de esteatose hepática, o acúmulo de gordura no fígado e até um elo com o câncer, por conta da obesidade e a elevada taxa de açúcar da bebida.
Tomar outras bebidas ácidas
Não tem nada a ver com aquela história do equilíbrio do pH interno para prevenir doenças ? essa é uma fake news. O problema aqui é para os dentes, pois o ácido das bebidas altera a estrutura do esmalte dentário, espécie de camada protetora do dente que, quando perdida, abre caminho para problemas bucais.