Ao executar um alongamento, devemos tomar o cuidado de
beber água antes e após o exercício.
respeitar os limites do próprio corpo.
respirar rápido para absorver oxigênio.
utilizar agasalhos para aquecer o corpo.
Soluções para a tarefa
A alternativa correta é a letra B). Devemos respeitar os limites do nosso próprio corpo de modo que através de um desenvolvimento adequado temos que o alongamento previne lesões diversas desde que seja feito da maneira correta.
O alongamento sem respeitar os limites corporais pode ocasionar lesões diversas o que justamente vai de contraponto ao próprio objetivo do alongamento. É preciso respeitar o próprio corpo, sua flexibilidade e sua capacidade muscular.
Ao praticar o alongamento é deve-se ter cuidado com os limites do seu corpo, de modo a prevenir lesões. Portanto, a alternativa adequada é a B.
O alongamento promove a extensão das fibras musculares a partir de micro lesões feitas com os exercícios propostos. Estas micro lesões são benéficas para a musculatura e, após a sua recuperação, tornarão o músculo mais flexível.
É importante beber água durante esta prática e a respiração deve ser profunda e controlada para otimizar o exercício. Deve-se considerar que a prática de alongamento deve ser orientada por um profissional da área.
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