ao deixar de ser uma pessoa sedentária por começar a feder a mente caminhadas Qual o tempo minutos recomendado para iniciantes
Soluções para a tarefa
acho que 10 a 20 minutos é muito bom
Resposta:
O simples fato de você estar caminhando, não importa se por 15 minutos ou uma hora, já faz de você um esportista. E isso é um ótimo primeiro passo para ter a curiosidade de comer um pouco melhor, de comprar itens mais saudáveis e menos calóricos para a despensa, até por que aprendemos em quilos a mais na balança o custo de um hambúrguer. É claro que mudar para melhor é muito bom, mas cuidado com a ansiedade de querer resultados rapidamente, você vai ter que ir aos poucos.Se está sedentário há muito tempo, talvez 15 ou 20 minutos de caminhada sejam uma boa para criar os primeiros hábitos. Se quiser, depois da caminhada, inclua uma ou duas séries de seis abdominais simples, só pra criar o hábito também. Aos poucos você vai ganhando confiança e aumentando o tempo do exercício, se quiser. Uma ótima ideia para você, que não tem experiência nenhuma com atividades físicas, é ter a ajuda de um profissional de educação física, ele é a pessoa certa para manter seus treinos na medida e a motivação em alta.
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