antes de alorgamos o corpo o que e importante fazer
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Resposta:
O alongamento antes do treino é um bom aquecimento?
As pessoas geralmente interpretam erroneamente o alongamento antes do treino.
-O não aquecimento aumenta o risco de lesões, mas geralmente não é recomendado fazer o alongamento estático antes de uma atividade.
-Atividades dinâmicas de alongamento (como chutes altos), onde você alonga o músculo rapidamente são o melhor caminho a se percorrer. Porém, a população geralmente se alonga em termos de alongamento estático.
-A melhor maneira de obter o bom bombeamento de sangue através de um conjunto de músculos para prepará-los para a atividade é o uso leve desses músculos.
-Muitas pessoas usam alongamentos estáticos como aquecimento quando deveriam usar alongamentos ativos como parte dele. A melhor maneira de aquecer um músculo é através de um movimento ativo.