Amália é sedentária, mas quer muito começar a se movimentar. Quais seriam as
orientações básicas que você pode repassar a ela?
Soluções para a tarefa
Resposta:
Comece com exercícios leves como: caminhada, andar de bicicleta por um curto trajeto;
Tenha uma alimentação saudável;
Faça exercício que goste
Resposta:
Algumas dicas:
Consuma no mínimo dois litros de água diariamente. Hidrate-se antes, durante e depois do exercício físico. Mas, atenção beber água em excesso também pode fazer mal.
2. Evite a radiação solar. Pratique esporte nos horários adequados para não ter desidratação ou até mesmo câncer de pele. Faça uso de protetor solar sempre, mesmo se o dia estiver nublado. Abuse de viseiras, óculos escuros, roupas com proteção UHV e bonés.
3. Cada modalidade esportiva requer uma roupa especial. Uma vestimenta inadequada pode provocar danos como movimentos incorretos durante a atividade, má postura, dores e muito mais. Use sempre calçado confortável e roupas cômodas.
4. É importante fazer alongamento antes da atividade física, para preparar o corpo para o exercício, e depois, para eliminar a tensão que o esforço muscular gera.
5. Ao sentir qualquer alteração ou desconforto no corpo, durante ou após uma atividade física, suspenda a atividade imediatamente e procure um médico.
Explicação: